自宅でコツコツ
先月の健康診以来、お腹周りが異常に気になりだして
自宅で毎日、朝と夜の1日2回「プチ筋トレ」をしています。
👇毎朝のルーティンに「プチ筋トレ」プラスしました。
①5分瞑想
②アファメーション＆イメージング
③朝のあいさつ＆感謝する
④ストレッチ
➄腹筋（10回×3セットの30回）
⑥スクワット（ゆっくり15回×2セットの30回）
⑦プッシュアップ
⑧ダンベルを使ったトレーニング（10回×3セットの30回）
👆を最近からやっています。
ただ、ストイックにはやらず無理をせず
①～⑧をやっていますが、全部しない時もあります。
その日の気分で、無理なく楽しみながら、コツコツやっています。
コツコツの大切さをよく理解しています。
無理なく、コツコツ続けることで、挫折することなく
確実に筋肉が鍛えられて、体が引き締まっていきます。
以前、スポーツジムに通っている時にそのことがわかったので
今回も続けられると思います。
「ワクワク」「楽しく」「コツコツ」が、私のモットーです。
あなたが、コツコツやっていることは何ですか。
モットーに従って、何ごとも頑張っていこうと思います。
本日も最後までお読みいただき、ありがとございました。感謝いたします。
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